Заведи привычку радоваться каждый день
H A P P Y L O G
Добро пожаловать в Happylog — сообщество людей, замечающих в потоке жизни радостные моменты.
Если коротко, Happylog объединяет всех, кто полагает, что уж их-то проблемы — точно не повод радоваться жизни, то есть всех нас в определенные моменты нашего бытия!
Среди нас
- те, кто оказался в трудной жизненной ситуации — возможно, столкнулся с серьезным диагнозом, страдает от депрессии, испытывает ограниченность жизненных ресурсов в любой сфере…
- те, кто чувствуют необходимость в выходе из негативного цикла в своей голове — привычка мыслить критически, безусловно, полезна, но формирует «негативный фильтр» в восприятии даже вполне нейтральных событий, оставляя привкус горечи и разочарованности жизнью…
- те, кто жаждет творческой самореализации — уж они-то знают, что радость как нельзя лучше ей способствует!
На основе научных исследований и примерах реальных историй мы хотим показать, что навык замечать радостные моменты может быть развит и гарантированно улучшает состояние здоровья, качество жизни и ощущение счастья.
НАША МИССИЯ
Happylog родился, когда мы отправили в печать «Книгу радости» и поняли, что просто не можем поставить на этом точку. К ней явно просилось продолжение в виде живого развивающегося сообщества людей, объединенных целью быть здоровыми и благополучными.
В этой книге Олег Николенко рассказывает историю, как он, успешный бизнесмен, отец двоих детей, в прошлом практикующий врач, активно исповедующий здоровый образ жизни, внезапно узнает о своем онкологическом диагнозе.
«Я почувствовал себя как рыба, выброшенная на берег во время шторма, — раздавленным, испуганным, одиноким уже немолодым человеком, вдруг близко увидевшим лицо смерти...»
Олег Николенко
автор «Книги Радости»
Последующие полтора года помимо стандартного лечения и участия в группе психологической поддержки для людей с серьезными диагнозами регулярно отмечал радостные моменты дня в своем дневнике и считает, что во многом этот навык позволил ему не падать духом, жить активной жизнью и в конечном итоге успешно пройти все этапы лечения и реабилитации.
Наша цель
Мы бы хотели помочь каждому человеку освоить навык радоваться.
Радоваться каждому дню, находя в нем моменты, когда это случается естественно, но может остаться незамеченным для ума, озабоченного грузом проблем.
Радоваться, не игнорируя и не вытесняя других чувств.
Радоваться, учась сознательно отмечать, как это делает человека здоровее и счастливее.
Радоваться, не игнорируя и не вытесняя других чувств.
Радоваться, учась сознательно отмечать, как это делает человека здоровее и счастливее.
Поскольку любое новое дело лучше и быстрее спорится, когда есть общая цель и команда единомышленников, мы решили создать сообщество людей, ведущих свои дневники радости и готовых делиться ими в FACEBOOK и INSTAGRAM. Круг людей, объединенных общей целью, и атмосфера взаимной поддержки — лучшие условия, чтобы новый навык стал устойчивым и вошел в привычку.
Как выглядит практика радости?
Все очень просто.
Если что-то, вызывающее воодушевление, улыбку, внутреннее тепло происходит с вами, найдите возможность выразить это сразу же, не откладывая.
Если навык замечать радостные переживания пока не развит, возьмите за правило вечером, перед сном, вспоминать о таких моментах дня и записывать не менее 3-х из них в дневник.
Как и почему это работает?
Восприятие реальности определяется целью. Физиологический закон
Согласно теории физиологии функциональных систем, разработанной академиком АМН и АН СССР П.К. Анохиным, восприятие реальности человеком определяется той целью, которая им руководит. Это означает, что счастливым, благополучным, испытывающим радость человек может стать только, если имеет такую цель. Фокусируясь на радости, мы автоматически создаем картину мира, в которой для нее становится больше места.
Миелиновый слой. Как привычки укрепляют наши нейронные связи
Длительное занятие одним и тем же видом деятельности и регулярность повторов ведет к образованию более толстого слоя миелиновой изолирующей оболочки нервов, что ускоряет передачу импульсов между нейронными сетями, объединившимися в мозгу под любую поставленную уму задачу, до 3000 раз. Это значит, что, если человек хочет быть здоровым и счастливым, ему в том числе нужно тренировать ум замечать все, что вызывает радость
Радость — лекарство старожилов
Знаменитый японский врач Шигеаки Хинохара, доживший в постоянной ежедневной работе без праздников, отпусков и выходных до 105 лет, говорил, что не еда и не сон дают энергию жить, а веселье. Можно мало есть, мало спать, но живя при этом в радости, быть здоровым. Он утверждал, что важно ставить цели большие, чем возможно воплотить за жизнь и это ее продлевает, и замечать все, что воодушевляет человека. Это и был его главный врачебный рецепт, который наравне с традиционным лечением он прописывал всем своим пациентам. Сам Шигеаки не уставал удивлять окружающих жизнелюбием и, например, в 90 лет впервые встал за пульт дирижера оркестра, доказывая, что старость, наполненная общественной реализацией, радостью и творчеством, может стать одним из лучших периодов жизни.
Как участвовать в Happylog?
Вы можете присоединиться к Happylog
в Facebook и Instagram
Поскольку мы создаем бережное поддерживающее целевое пространство, все посты, публикуемые в Happylog — заметки, фото, рисунки, видео, — должны быть тематически связаны с радостью и соответствовать следующим требованиям:
в Facebook и Instagram
Поскольку мы создаем бережное поддерживающее целевое пространство, все посты, публикуемые в Happylog — заметки, фото, рисунки, видео, — должны быть тематически связаны с радостью и соответствовать следующим требованиям:
- отражать реальные переживания,
- не могут содержать рекламу в любых формах,
- мы также не допускаем в контенте насилие в любом виде и не приветствуем ненормативную лексику.
#дневникрадости
Чтобы участникам было легче находить посты друг друга, мы предлагаем сопровождать заметки хештегами #дневникрадости #чемпорадуешь #happylog
«Книга радости». Олег Николенко
“
Она родилась из дневника, вести который с меня взяла слово замечательная молодая женщина по имени Алена. Мы познакомились за ужином в аюрведическом резорте в Индии, куда я приехал готовиться к операции после получения результатов биопсии. И мое смятение в тот момент, и ее решимость помочь мне исцелиться от рака, и мой врачебный опыт, и много лет, посвященных здоровому образу жизни, и такой нездоровый результат, — все это заставило меня исследовать нечто новое. Присматриваться к тому, чего я раньше не замечал. Ценить то, что прежде не казалось мне жизненно важным...
“
Вчера мы с любимой ходили по лесу, было холодно и сыро, солнце застревало в облаках и деревьях и не пробивалось ниже, в низинах стояла вода и нужно было искать обходы заболоченных мест. Дойдя до конца маркированного маршрута, мы увидели тропинку к озеру неподалеку и пошли к зеркалу воды. Тут солнце вдруг выкатилось из-за облака и осветило нас сверху и, отражаясь в глади озерной воды, снизу. Мы замерли, согретые неожиданным даром природы, и простояли молча около получаса, любуясь моментом
“
Очень порадовала наша сегодняшняя группа поддержки для людей с серьезными диагнозами, построенная по принципам открытого диалога и живых систем. Я стал участвовать в ней с целью эксперимента. Хочется на личном опыте проверить, действительно ли в кругу единомышленников, в сообществе тех, кто, как и я, столкнулся со множеством сложных переживаний из-за своей болезни, имея здоровую цель и искренне выражая чувства, испытываемые в настоящем моменте, можно начать ощущать себя физически и эмоционально здоровее? И еще находить силы для поддержки других людей и для своей творческой реализации? Очень вдохновился результатами нашей встречи, а ведь лучшего ресурса для творчества, чем вдохновение, и не бывает
“
Говоря о радости от чего-то конкретного, невольно впадаешь в оценки, сравнения, в относительность. Мне бы очень хотелось, чтобы каждый человек нашел в себе то пространство, из которого куда ни посмотри — все вызывает оживление, интерес, творчество, радость
о нас
Олег Николенко
автор «Книги радости»
создатель проекта Happylog
создатель проекта Happylog
Когда я заканчивал работу над книгой и особенно когда удивительным образом эта идея стала в полной мере воплощаться в реальность, несколько человек предложили продлить ее в будущее — сделать онлайн проектом, в котором из дневника одного человека, фиксирующего свой личный опыт в сложный период жизни, она трансформировалась бы в живой инструмент общения, безопасное и поддерживающее пространство, дающее шанс каждому стать автором сотен и возможно тысяч историй о повседневной радости.
Я воспринимаю это пространство как рабочий инструмент для создания нового здорового навыка: удерживать в фокусе внимания то, что действительно делает каждый день жизни ценным и значимым. Смелость быть. Честность проявлять. Благодарность от возможности делиться с миром и получать — Радость.
Я воспринимаю это пространство как рабочий инструмент для создания нового здорового навыка: удерживать в фокусе внимания то, что действительно делает каждый день жизни ценным и значимым. Смелость быть. Честность проявлять. Благодарность от возможности делиться с миром и получать — Радость.
Лена Олешкевич
редактор «Книги радости»
создатель проекта Happylog
создатель проекта Happylog
Каждый раз, когда берусь за новую книгу, я знаю, что этот автор, эта тема, эта работа пришли ко мне неспроста. Значит, пора мне освоить то, во что я сама никак не могу пройти. И вот — радость! Книга Олега оказалась не просто размышлениями о том, как выйти из негативного цикла в голове, которому я порой так подвержена. Это 120 страниц практики. Знакомясь с ней, несмотря на свой критический ум и огромное сопротивление практиковать регулярно, я начала понемногу втягиваться. Мы завели с моей четырехлетней дочкой обычай перед сном делиться друг с другом всем, что вызывало у нас радость в течение дня, и это один из самых нежных моментов нашего общения. Я узнаю о ее потребностях и увлечениях и о том, что приносит силы и нравится лично мне, и замечаю в эти моменты, что в моей жизни действительно больше радости.
Присоединяйтесь к Happylog в Facebook и Instagram.
Замечайте и делитесь своей радостью.
Ставьте хэштеги #happylog #чемпорадуешь #дневникрадости
и находите единомышленников и друзей.
Дарите и получайте поддержку.
ВМЕСТЕ — РАДОСТИ БОЛЬШЕ!
Замечайте и делитесь своей радостью.
Ставьте хэштеги #happylog #чемпорадуешь #дневникрадости
и находите единомышленников и друзей.
Дарите и получайте поддержку.
ВМЕСТЕ — РАДОСТИ БОЛЬШЕ!
Наши партнеры
Школа открытого диалогаОбучение научно обоснованной практике настройки хороших отношений с самим собой, в семье, в команде
